スキンケア一口メモカレンダー~肌の手入れ365日~

365日、美しい肌でいるためには 日々、変化する環境に合わせて スキンケアも変えていくことが必要です。 こちらのカテゴリーでは、1日にひとつ、365日(+1日)分、 その月、その日に役立つ スキンケアのヒントが書かれています。

ビタミンAを上手に摂るには・・・

ビタミンAを意識して摂りましょう。

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

アルガンオイルの効用は、オレイン酸等の不飽和脂肪酸が含有だけでなく、
抗酸化作用が期待できるビタミンEが、多く含有されコスメとしてお使いいただけますと、アンチエイジングにぴったりです。

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

 

ビタミンAは脂溶性ビタミンのひとつ。

肝油、卵黄、バターなどの動物性食品に多く含まれています。油脂に溶けやすく、光や酸素、熱、酸によって壊れやすい性質があります。熟や酸には比較的強い性質があるのは、プロビタミンAのひとつであるβ一カロテン。レバー、うなぎ、緑黄色野菜などに多く含まれています。熱に強く、脂質と一緒に摂取すると吸収率が高まるため、油で調理するとよいでしょう。体内でビタミンAに変換されます。


ビタミンAを含む代表的な食品

●肝油 ●卵黄 ●バター ●レバー ●うなぎ●あゆ
ほたるいか●ぎんだら●フォアグラ●あなご
●すじこ(しろさけ)●緑黄色野菜


β一カロテンを含む代表的な食品

●のり類●パセリ●とうがらし●しそ●モロヘイヤ
●ひとえぐさ(あおさ)●わかめ●にんじん●パセリ
●よもぎ●ほうれん革 ●春菊●あしたば●なずな
●あんず●豆苗 ●にら ●だいこん葉 ●糸みつば
●かぼちゃ

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

雑誌で話題!

THE VEGASで週1回「5分間」の威力。

芸術的フェイシャルケ

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

 

広告を非表示にする