運動で成長ホルモンを出す

運動習慣のある人坑美しい体型や肌をしているのは成長ホルモンのおかげでもあります。成長ホルモンは子どもの成長に欠かせないホルモンです机大人になってからも、たんばく代謝（筋肉量を増やす）、脂質代謝（体脂肪、コレステロールを減らす）、骨代謝（骨量を増やす）、糖代謝（からだのエネルギーをつくる）、電解質代謝（ナトリウムやカリウムを調整）を促す働きをしています。残念なことに、その分泌量は加齢や肥満により次第に減っていきます。睡眠と運動、適度なストレスにより分泌は促進されます。運動する習慣をつけて、成長ホルモンを自己生産しましょう。とくに、筋肉トレーニングは、成長ホルモンの分泌効率がよいので、女性も積極的に取り入れたい運動です。