筋トレと有酸素運動でメリハリボディ

今から春に向けて、ボディデザインをしませんか？　しかも肌の状態までよくなる、とっておきの方法があります。それは筋トレと有酸素運動を組み合わせたトレーニング法。筋トレをすると代謝が上がり、冷え知らずの太りにくい体質に変わります。また成長ホルモンが出て皮膚などの再生が高まります。そして有酸素運動（水泳、階段の上り下り、ジョギング、エアロバイクなど）には循環をよくして脂肪を燃焼させる効果があります。先に筋トレをして少し休憩をしたあと有酸素運動をすると脂肪燃料効果率がアッスさらにたんばく質を多く摂り、お菓子を控えることも大事です