昨日の夜はよく眠れましたか？
睡眠と肌の状態には関係があります。とくにニキビは睡眠不足が悪化要因です。
できるだけ6～7時間の睡眠はとりましょう。さらに質のよい睡眠をとることも大事。睡眠の質は深さで決まるといわれています。そこで、寝る直前に携帯、スマホ、パソコンなど脳を刺激するものを見ないようにしましょう。
光は脳を覚醒させるため、寝る1時間前から部屋の照明を薄暗くし、真っ暗な部屋で寝るようにします。夜のカフェインも避けます。不眠気味の人は寝る前に自分だけの儀式を。アロマの香りを喚ぐなど眠りに入りやすいことを毎日続けましょう。
